FAQ

Het is belangrijk te beseffen dat de mens als soort 95% van haar bestaan in de natuur geleefd heeft. Het is in feite onze thuis. Studies tonen aan dat de moderne mens, die afgesneden leeft van de natuur (Nature Deficit Disorder) daar een prijs voor betaalt:

Lichaam & gezondheid

• Verminderde weerstand en dus vaker ziek en slechter herstel, ook van blessures
• Toename van chronische ontsteking
• Slechtere slaapkwaliteit
• Verstoorde stresshormonen
• Minder fysieke activiteit → meer overgewicht, metabool syndroom
• Oogproblemen: meer bijziendheid
• Verstoord bioritme 

Brein & psyche

• Verminderd concentratievermogen
• Mentale vermoeidheid, brain fog
• Snel overprikkeld
• Stress, angst en depressieve gevoelens
• Minder veerkracht (burn-outgevoelig)
• Afname van creativiteit en probleemoplossend denken

Gedrag & sociaal-emotioneel

• Toename van agressie, irritatie en egoïsme
• Verminderd empathisch vermogen
• Minder gevoel van samenhang en gemeenschap
• Nood aan extreme prikkels (schermverslaving, fast content)
• Vervreemding van ons lichaam, natuurlijke ritmes en seizoenen

Dieper gevolg: verlies aan innerlijke regulatie en soul loss

De natuur fungeert eigenlijk als co-regulator: ze helpt ons zenuwstelsel tot rust komen. Zonder die spiegel verliezen we interne balans. Daarbij ervaren we een:

• Verlies van richting en zingeving: we voelen niet meer waarom we hier zijn, wat onze plek of taak is. De natuur is normaal onze gids.
• Gebrek aan belichaming: de ziel heeft moeite om volledig ìn het lichaam te landen in een artificiële omgeving (beton, schermen, onnatuurlijke ritmes). We 'zweven' meer.
• Gevoel van afgescheidenheid, niet alleen van de Aarde maar ook van anderen en van het grotere web van het leven. Dit kan leiden tot gevoelens van existentiële eenzaamheid.
• Verzwakking van intuïtie en innerlijke stem: de subtiele informatiekanalen (die in de natuur openstaan) slibben dicht. Daardoor nemen we moeilijker juiste beslissingen.
• Stagnatie van levensenergie (qi/prana): we voelen ons energetisch leeg, moeilijk geïnspireerd, alsof er geen levensvonk door ons heen beweegt.
• Niet meer afgestemd zijn op timing/flow: wanneer we losgekoppeld raken van cycli (maan, seizoenen, dag en nacht), verliezen we de natuurlijke timing van creatie, rust, manifestatie, transformatie.
• Soul amnesia ("zielsamnesie"): we vergeten wie we werkelijk zijn, waar we vandaan komen en waar we naartoe evolueren.

Bosbaden, Shinrin Yoku in het Japans, betekent de tijd nemen om jezelf onder te dompelen in de atmosfeer van het bos en bij uitbreiding de natuur. Ronddwalen, vertragen en verstillen.
Ook wel bekend in andere landen als forest bathing of forest therapy en sylvothérapie.

De moderne maatschappij houdt ons in een permanente staat van stress, terwijl we pas écht mens zijn wanneer we kunnen ontspannen. Bosbaden is daar uitermate geschikt voor.

De term is ontstaan in Japan in 1982. Er was een alarmerende stijging van hart- en vaatziekten, diabetes type 2, overspanning, angst en depressie... allemaal ziekten gelinkt aan levensstijl. Verstedelijking, werk gerelateerde en sociale stress deden er nog een schepje bovenop. De massale hoeveelheid prikkels en gebrek aan beweging en frisse lucht verminderde de weerstand tegen allerlei ziektes. De druk op de gezondheidszorg nam schrikwekkend toe. Ze hebben zelfs een woord voor 'dood door overwerk': karōshi. 

Japanners hebben een bijzondere band met de natuur vanwege hun geloof (Shinto en Boeddhisme) en hun tradities. 68,5% van Japan is bedekt met bos. Dit kan tellen!
Ter vergelijking: Vlaanderen heeft 11% bos, Wallonië 22%.
Omdat ons lichaam het bos nog steeds als zijn natuurlijke habitat beschouwt, trokken de Japanners spontaan de natuur in. Ze voelden zich beter en met steun van de regering begon men de effecten ervan te onderzoeken.

Wat intuïtief is ontstaan, wordt ondertussen bevestigd door de wetenschap: 

• daling van de bloedruk al na 15 minuten in het bos 
• meer ontspanning door een toename in activiteit van het parasympatisch zenuwstelsel ('rest and digest') 
• minder stress door een afname in activiteit van het sympathisch zenuwstelsel ('fight or flight') 
• versterking van het immuunsysteem na 2 uur, gemeten aan het aantal actieve NK ('natural killer') cellen die ons beschermen tegen kanker en infecties 
• algemeen gevoel van welzijn en zingeving
• ondersteunend bij depressie, angst, afkicken van verslavingen
• regelt de bloedsuikerspiegel
• toename aan creativiteit

In Japan is bosbaden een preventief medicijn en wordt als 'bostherapie' voorgeschreven door artsen. Er bestaan ondertussen al minstens 60 officiële therapieroutes door de bossen. 

Disclaimer: bij Heel je Natuur ligt de nadruk op welzijn, ontspanning en preventieve zelfzorg. Het vervangt geen medische zorg. Stop nooit zomaar met je medicatie, maar raadpleeg je arts.

Een shinrinyoku sessie duurt idealiter minstens 2 uur. Het is een combinatie van met aandacht: 

• traag wandelen 
• via de zintuigen de natuur ervaren 
• ademhalingsoefeningen 
• meditatie 
• lichte beweging zoals Qi Gong
• zitten en liggen op de aarde 
• contact maken met bomen
• creëren: tekenen, schrijven, land art maken... 
• de diepte in duiken en reflecteren 
• op een respectvolle manier met elkaar communiceren
• samen iets eten en drinken

De gids brengt een bepaalde structuur aan zodat de deelnemer meegenomen wordt op een reis de diepte in.

Wat neem je mee:

• een open geest :-D
• iets om op te zitten/liggen zoals een mousse plankje, een deken of een plastic zak
• muggen- en teken werend product indien gewenst, bedekkende kledij werkt ook mits tekencontrole achteraf
• schetsboek en teken- en schrijfmateriaal naar keuze voor het creatief bosbad
• een flesje water
• in de zomer: een hoedje desgewenst
• kleed je zeker warm genoeg! We gaan weinig bewegen en in het bos is het steeds kouder en vochtiger dan erbuiten.
• regen is heerlijk in het bos en voegt een extra dimensie toe; neem in dat geval een paraplu mee en draag regenkledij.
• parfum of sterk geurende crèmes/wasverzachter laat je best thuis, daarmee jaag je de de gids op stang en het verhindert het ervaren van de bosgeuren
• het gsm nummer van je contactpersoon in geval van nood

Praktische afspraken:

• we starten stipt op tijd dus kom wat vroeger zodat je nog de tijd hebt om een parkeerplaats te zoeken en naar de startplek te wandelen
• als je niet aanwezig kan zijn, contacteer me zo snel mogelijk op 0471526006.  Er worden geen sessies terugbetaald, je kan wel een andere sessie meevolgen. 
• bij storm of zware regen wordt om veiligheidsredenen de sessie verplaatst naar een volgende datum
• Draag bij tot het creëren van een veilige ruimte waar ontspanning mogelijk wordt: wees respectvol in je gedrag en communicatie, respecteer de stilte en de ruimte van anderen,  hetgeen gedeeld wordt blijft vertrouwelijk 
• gelieve je smartphone uit te zetten of op vliegtuigstand; de privacy van de deelnemers is uiterst belangrijk, vraag dus om toestemming als je beeldmateriaal zou nemen 
• draag zorg voor je eigen veiligheid 
• personen die zich respectloos gedragen worden weggestuurd en buitengesloten van toekomstige sessies 
• de gids beoordeelde het risico van de locaties en is niet verantwoordelijk voor ongelukken tijdens de activiteit, noch voor verlies van persoonlijke bezittingen 
• Het is belangrijk om jezelf te controleren op teken na een bezoek aan het bos. Neem voor de zekerheid ook een bad of douche en was je haar.

Net zoals je yoga en andere trainingen ook op eentje kan doen, kan dat ook met bosbaden. Toch weten we allemaal dat de motivatie vaak ver zoek is en het er niet van komt of je jezelf de tijd niet gunt om te vertragen en te verstillen. Je wil het wel, maar je doet het niet.
Een Shinrin Yoku gids is een getraind en ervaren persoon die deze bewuste onderdompeling in de natuur vergemakkelijkt aan de hand van oefeningen in een bepaalde volgorde, een veilige ruimte schept en het tempo bepaalt. 

Niets is verplicht, je kan de voorgestelde oefening aanpassen naar wat op dat moment goed voelt voor jou. Vandaar dat tijdens het bosbaden de term 'uitnodiging' gebruikt wordt.

Erna is er ruimte om je ervaring te delen, maar dit is niet verplicht. Dit delen helpt jouw bewustzijn te verruimen en tot inzichten te komen. Je leert je ervaringen onder woorden brengen en aandachtig luisteren naar de anderen. Je voelt: ik mag er zijn met al mijn eigenheid en ik ben niet alleen. 

Ik behaalde het certificaat van Forest Mind Instructor in november 2020 bij Nature Minded en ben sinds 2023 een gecertificeerd Shinrin Yoku Guide, toegekend door de Shinrin Yoku Association.

De mens liep het grootste deel van zijn bestaan blootvoets. Het versterkt je verbinding met de natuur want je voelt zonder barrière de aarde onder je voeten. Het wordt stil in je hoofd, want alle aandacht gaat naar beneden. Kortom, het is een heel effectieve manier om weer in het hier en nu te komen.

Je gaat automatisch trager stappen; dit brengt rust en kan zelfs stress verminderen. De ongelijkmatige ondergrond werkt bovendien als een natuurlijke voetmassage die de circulatie stimuleert.

Wanneer je op blote voeten loopt, gebruik je veel meer kleine spieren in je voeten en enkels dan met schoenen. Dat versterkt niet alleen je voeten, maar ook je benen, heupen en zelfs je rug! Je lichaam gaat zich automatisch rechter en stabieler uitlijnen, waardoor je houding verbetert. 

Symbolisch staat blootsvoets lopen voor authenticiteit en verbondenheid: niets staat meer tussen jou en de aarde.

Va onze voetzolen vangen we heel veel informatie op, net als de andere dieren. De olifanten zijn hier kampioen in: ze kunnen regen 'horen' met hun voetzolen tot 160 km ver!

Je mag wel praten, maar dit gebeurt op bepaalde tijdstippen:

• tijdens het uitleggen van de uitnodigingen
• tijdens de deelcirkels
• mocht je vragen hebben

Het is belangrijk om op de andere momenten de stilte te bewaren omdat je dan meer kan opgaan in de beleving; je wordt niet meer afgeleid. Onze maatschappij is zo bomvol geluid en constante interacties, dat je niet meer weet hoe het voelt om stil en met jezelf te zijn. Wat een verborgen schatten je dan ontdekt!

Als je stil bent kan je beter horen, letterlijk en figuurlijk.

Vertragen is de eerste stap in een bosbad. We leven in een ultrasnelle maatschappij. Kunnen we nog volgen? Die jachtigheid creëert veel stress. Rushing shuts down the senses. We verliezen het contact met ons hart.

De mens is niet gemaakt om zo snel te leven; wij zijn gemaakt om aan een stapvoets tempo te leven zodat onze zintuigen de tijd krijgen om informatie op te nemen en te verwerken. Je ervaart zoveel overvloed en rijke ervaringen als je de tijd neemt.

Door traag te stappen stuur je ook een signaal naar je zenuwstelsel 'ik ben veilig, ik mag ontspannen'.

In onze maatschappij gebruiken we vooral ons linkerbrein: analyseren, plannen, presteren, efficiënt zijn. Het is nuttig, maar als dit het enige kanaal is dat we gebruiken, verliezen we de verbinding met onszelf en met het leven. We zien de gevolgen in de wereld.

Creatief bezig zijn opent de deur naar het rechterbrein: verbeelding, intuïtie, spel, verbinding en zingeving. Het brengt ons in een andere staat van bewustzijn, waarin tijd vervaagt en we weer thuiskomen in ons lichaam en onze ziel.

Daarom is creativiteit geen luxe, maar een noodzaak. Het herstelt balans, voedt onze innerlijke wereld en geeft ons de kracht om vrijer, menselijker en vollediger te leven.

We zorgen beter voor onszelf, onze medemens en de hele planeet en haar bewoners.

Nee, je hebt geen bos nodig. Ook in een park of een groene tuin kan je bosbaden. In veel parken staan prachtige oude bomen, vaak van verschillende soorten, die samen een heel rijke atmosfeer creëren.
Waar onze Belgische bossen vaak bestaan uit grote oppervlakken van dezelfde boomsoort (zoals beuken of sparren), vind je in parken vaak een veel grotere variatie: lindes, eiken, kastanjes, esdoorns, platanen, soms zelfs zeldzame soorten die door mensen ooit aangeplant zijn.

Die diversiteit zorgt voor een rijke beleving: verschillende vormen, geuren, kleuren, geluiden en energieën. Een park kan dus net zo goed een uitnodiging zijn om te vertragen, je zintuigen te openen en je te verbinden met de natuur.